Niebieski Migdał | kuchnia roślinna
  • Strona główna
  • Książki
  • Fotografia
  • O mnie
  • Kontakt
  • Sklep

Niebieski Migdał | kuchnia roślinna

Kuchnia Roślinna

  • Strona główna
  • Książki
  • Fotografia
  • O mnie
  • Kontakt
  • Sklep
0
Śniadania

Owsianka z Siemieniem Lnianym na przemianę materii

by magda 4 lipca 2017
4 lipca 2017
Owsianka z siemieniem lnianym na przemianę materii_

Owsianka z siemieniem lnianym to jedno z lepszych pomysłów na poprawę przemiany materii  i idealny początek dnia. Nasiona lnu są źródłem cennych kwasów omega-3, które regulują poziom cholesterolu i cukru, wspomagając odchudzanie. Siemię lniane jest bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i ten nierozpuszczalny. Zapewnia uczucie sytości, poprawia perystaltykę i pomaga utrzymać prawidłową florę bakteryjną.

Nasiona lnu zawierają bardzo dużo oleju, a także związki śluzowe, białkowe oraz kwasy organiczne, jak chociażby kwas askorbinowy, enzymy, sole mineralne – cynk, magnez, żelazo. Olej, który uzyskujemy z nasion lnu, zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, fitosterole i witaminę E.

Innym pomysłem za zdrowy koktajl z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi jest Zielony Koktajl z Kardamonem.

Owsiankę możesz przygotować na dwa sposoby. Wersja bez gotowania, czyli płatki i siemię lnu zalane na noc mlekiem roślinnym lub ugotowane i podane na ciepło lub zimno. Obie wersje pyszne!

Owsianka z Siemieniem Lnianym

Drukuj
Porcja dla: 1 Czas przygotowania: 10 minut + ew moczenie płatków

Produkty

  • 1/4 kubka płatków owsianych
  • 1 kubek mleka roślinnego
  • 2 łyżki świeżo zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka cynamonu cejlońskiego
  • 1/5 łyżeczki kurkumy
  • 1/5 łyżeczki imbiru
  • ulubione owoce (u mnie pomarańcze i truskawki)

Wykonanie

Wersja gotowana:

  1. Zalej płatki owsiane mlekiem roślinnym i dodaj przyprawy.
  2. Gotuj intensywnie, ale niezbyt długo. Płatki powinny zacząć się kleić.
  3. Odstaw i dodaj siemię lniane, dokładnie wymieszaj. Podawaj z ulubionymi owocami.

Wersja bez gotowana:

  1. Płatki zalej na noc mlekiem roślinnym. 
  2. Rano dodaj siemię lniane i przyprawy. Odstaw na 15 minut. Podawaj z owocami.

Notes

Pamiętaj, żeby używać świeżo mielonych nasion lnu. Po zmieleniu powinny być zjedzone najpóźniej w ciągu 2-3 dni.

płatki owsiane
3 komentarze
2
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

You may also like

Malinowo – Jabłkowa Nocna Owsianka z Granolą

24 października 2019

Gryczana Granola Pekan & Śliwka

21 października 2019

Wegański Eggnog

14 października 2019

Bananowa Quesadillas

28 kwietnia 2019

Żywy Wegański Jogurt Kokosowy

1 lutego 2019

Roślinna Szakszuka

25 września 2018

Lunch Box Pęczak z Pigwą

25 stycznia 2018

Owsianka Gryka, Jabłko & Orzech

21 października 2017

Wegańskie Owsiane Babeczki Czekoladowo-Orzechowe

31 sierpnia 2017

Sezamowy Serek z Tofu z Porzeczkami

16 lipca 2017

3 komentarze

Monika 5 lipca 2017 - 11:08

Super zdrowe pożywne sniadanie, polecam

Reply
dobry przepis 20 września 2019 - 22:04

proponuje dodac do tego cynamon i podacz jogurtem

Reply
magda 22 września 2019 - 22:04

Świetny pomysł :). Napewno wypróbuję 🙂

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Niebieski Migdał

Niebieski Migdał

Roślinna Blogerka, Miłośniczka Poranków, Skandynawskich Kryminałów, Włoskich 🛵 i Podróży. Fotografka i Autorka Książek kulinarnych "po godzinach".

Znajdź przepis

  • Rodzaj posiłku

  • Główny produkt

  • Dieta

Zostańmy w kontakcie

Facebook Instagram

Książki

WEGEMANIA Magdalena Pieńkos Kuchnia Roślinna

Popularne przepisy

  • Najlepszy Bigos Wegański

  • Namaczanie orzechów i nasion. Jak to robić?

  • Boczniaki a’la Śledź po Kaszubsku

  • Koktajl przeciwzapalny z mango i kurkumy

  • Kiszona Marchewka z Czosnkiem

przepisy kulinarne

Facebook

Facebook

Ostanie wpisy

  • Konkurs FB | Wygraj książkę WEGEMANIA dla siebie, a woreczki ZERO WASTE dla przyjaciela

    7 grudnia 2019
  • Koktajl przeciwzapalny z mango i kurkumy

    5 grudnia 2019

Newsletter

 Kto wie, może kiedyś otrzymasz ode mnie jakąś ciekawą wiadomość. Wszystko się może zdarzyć!

Instagram

  • Solidny ROLINNY pocztek dnia Jakie jest Twoje ulubione niadanie? U
  • Ciacho Marchewkowe by karolinakubacka z Wegemania KsikaKucharska NiebieskiMigda ciastomarchewkowe wegaskieprzepisy
  • Poniedziakowe BENTO NiebieskiMigda vegan bentobox bestofvegan govegan stayhealthy bento veganbento
  • KOMOSANKI Uwielbiam! NiebieskiMigda KuchniaRolinna weganskieprzepisy weganskie komosa magdalenapiekos wegemania weganizm
  •  Kto uwielbia Mango Lassi? Oszaamiajcy koktajl z mango to
  • K O N K U R S na profilu Fb
  • Bliny z Cieciorki z Mitow Rait NiebieskiMigda KuchniaRolinna zdrowo weganizm
  • Veganlifestyle bento NiebieskiMigda bentobox bestofvegan govegan lunchbox lunchtime veganfood vegan
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

NIE BĄDŹ SZARAKIEM | KIKOMO


Back To Top
Loading...